按摩通

針對各不同部位與症狀進行細部按摩前，先來做促進身體循環的全身按摩吧。全身的循環一旦暢通，也會提升按摩效果，還能讓全身都瘦下來喔！

STEP1 腳底按摩

屬於經絡淋巴按摩中最常使用的技巧，以手掌緊貼著肌膚來摩擦

STEP2 小腿肚

用兩手掌包覆小腿肚，從腳踝往膝蓋後方的淋巴結一路摩擦上來。

STEP3 大腿

兩首貼在膝蓋上，左右手輪流朝鼠蹊部的方向摩擦大腿的正面。腿部的內冊、外側與後方部位，也以同樣的方式進行。

STEP4 背部

將兩手掌貼在背部，盡量貼高一點，手掌緊貼著肌膚往下摩擦，再直接像是畫圓一樣，沿著臀線往上摩擦。

STEP5 腹部

1. 兩手掌貼在肚臍的上下方，以肚臍為中心順時針畫圓一樣，摩擦整個腹部。
2. 以腹部為中心，將兩手掌輪流摩擦，從心窩往下朝鼠蹊部摩擦。

STEP6 手臂

用一隻手輕輕握住另一隻手的手腕，從手腕摩擦手臂的外側和內側，直到肩膀。

STEP7 胸部

手沿著胸部的圓弧貼在胸部的上下方。上方的手從胸部中央往臉下，而下方的手從腋下往胸部的中央，輕揉地摩擦。另一邊的胸部也以相同的方式進行。

STEP8 頸部

將一隻手貼在另一邊的脖子上，從耳下往肩頭的方向摩擦。另一邊的脖子也以同樣的方式進行。稍微歪著脖子更容易按到。

STEP9 臉部

用兩手拇指以外的4只貼著下巴，輕輕的從下巴往太陽穴的方向，往上摩擦臉部線條。

STEP10 全身

將手掌輕輕弓起，左右手輪流往上，由下往上轉動著手腕來拍打全身。頭部則用指尖輕輕敲打。

本文內文引用自《不可思議 神奇經絡按摩保證讓你瘦》渡邊佳子/著