按摩通

Q3.按摩後會有什麼反應？有了反應該怎麼辦？

按摩後，每個人的反應都不盡相同，大概可歸納成以下幾項：

Q1.一雙腳需要按摩多少時間？

每一次的按摩時間，在臨床經驗和參酌國外的一些參考數據，有經驗的服務人員，一雙腳每次按摩二十至四十分鐘可以達到最高的功率。按摩時間過短，能量不足只能削減症狀Ｌ；時間過長會產生「反饋現象」，反而不容易達到預期目標。初學者操作完一雙腳，最少得花四、五十分鐘，不用氣餒，假以時日熟能生巧，一定能達到目標。

做足浴時，首先先將腳放入攝氏三十七度左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至攝氏四十二度左右即可保持水溫，浴足時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。浴足時間不要少於三、四十分鐘較適宜，這是普通熱浴足方法；還有中藥熱浴足方法：每次足前先在水裡放入煎煮過的藥液（可兌水稀釋），然後按普通熱浴足的方法進行。

應該要注意的九件事

按摩教學-足浴

「足浴保健療法」又分為「普通熱水足浴療法」和「足藥浴療法」。

8.按摩時穿著輕便的衣服，不戴飾品

為了著於血液循環，盡可能地穿輕便的衣服，不要把腰帶紮得太緊。把耳環、項鍊，手錶、戒指、髮卡等裝飾品全部摘下，在地上鋪毯子進行按摩會更加有效。在按摩過程中由於肌肉放鬆有可能致使體溫下降，所以準備好保溫的小被子、毯子等物品。

6.懷孕初期不能進行

懷孕初期不宜進行按摩，應至懷孕中期時再開始按摩。按摩時對腳後跟和跟腱部位要輕輕揉按。適當的足部按摩可以預防妊辰中毒、妊辰性糖尿病、妊辰性靜脈瘤等疾病。

3.洗澡和洗腳後按摩效果更佳

按摩之前洗澡或以二十分鐘左右洗腳可以促進血液循環，使足部肌肉柔和，按摩效果更佳。

1.從左腳到右腳開始按摩

進行足部按摩時，請先按摩左腳，接著以同樣的順序按摩右腳。

2.按摩板

按摩板是一種不用電動、便於攜帶、使用方便的簡便按摩工具。它是以多邊形、圓形為基板，在多邊形版的周邊加工對人體穴位有效的形狀，如按摩牙、凹弧邊、直邊和弧角，通過按、壓、推、揉、擦、瓜等手法進行按摩。體積小，手法簡單易學，尤其適合中老年人自我按摩和治療。

1.按摩錘

按摩錘是個地攤上就能買到的廉價保健用品，別看它不起眼，做自我按摩時，在身體的某些部位的使用上，它可是比電動按摩錘好用的多。

1.月經期的婦女

因為足部按摩可能會刺激到婦女的生殖腺反射區，影響健康

按摩後，最先出現的反應

• 尿液顏色變深
• 尿的味道比平常強烈
• 常會想睡覺
• 身體無力
• 口渴
• 肩膀、腰等身體部位會有點痠痛
• 按摩過的地方，以及相關部位會覺得痛
• 淋巴腺有問題時，踝骨會痛
• 食慾旺盛（減肥中的人就算肚子餓了，只要喝水大概也就飽了）
• 嘔吐（尤其是從小腸胃就不太好的人）
• 大腿部位，皮膚較薄的地方會微量出血

這些反應在短時間內就會消失，所以不需要擔心。要是停止按摩的話，一切都要重頭來過。這些都是必須要克服的問題，請忍耐並且持續下去。

1.按摩前，必須讓患者放鬆。如果患者過分緊張或疲勞，這時強行施用按摩術，不僅達不到目的，而且可能會妨礙患者的身體。

2.患者在飯後一小時內不宜按摩，因為人體進餐後，需要一定的時間讓腸胃食物充分地消化。如果此時就進行腳底按摩，會擾亂人體血液組織的流向，引起腸胃的不適，嚴重者甚至會出現反胃、嘔吐等不良症狀。

切診

切診是最後對患者全身及腳底進行徹底的檢查，透過對患處施以輕重合式的力量，可以如下：

聞診

對於腳底按摩的聞診，主要是指對族的聞診，即透過人行走的節奏及腳步聲來診斷。大致可以分為以下幾種：

腳底按摩相關事項

中國傳統醫學，利用望、聞、問、切四診，講求辯證施治，可見正確診度的重要性。

按摩最具代表性的手法只有「按」與「壓」兩種。「按」的時候，是將累積在淋巴結上的廢物推出，促使淋巴流通順暢。所謂的淋巴結是指體內淋巴管集結處。如果不把淋巴結的淤積解消，淋巴液的流動將無法順暢。另外，「壓」則是最常用於淋巴按摩，此時請以輕壓的方式移動手指頭。按摩時建議使用淋巴按摩專用凝膠。

1.基本按摩為三到四根手指頭：基本上，以食指、中指與無名指，或多一根小姆指。

為何需要臉部按摩？

淋巴具有使體內廢物排出的重要功能，但淋巴並不像心臟是具有幫浦功能的內臟，因此容易瘀積。藉由每天的按摩，可以讓廢物更容易排出，進而維持身體健康。

頭皮上的氣血淤積狀況，是全身內臟的健康指標。身體的其他部位可以藉由運動來分解肌肉產生的乳酸，因此容易累積廢物。每天按摩頭部非常重要。因此讓我們養成習慣，在洗臉的同時按摩頭部。在身體暖和的沐浴後即沖澡時，都是按摩頭部的絕佳時機。

1.刺激臉部穴道：想要給臉部適度刺激，請使用力道較弱的無名指指服，輕輕按壓。

頭部按摩的效果

1.促進血液循環：藉由舒緩緊張僵硬，可改善頭部與頸部周圍的血液循環。