仔細按摩下半身的小腿肚
利用按摩刺激小腿的淋巴循環：如果能以淋巴引流按摩技巧仔細按摩小腿肚，便能有效管理全身的健康。
腿部的淋巴是經由大腿根部的鼠蹊部，匯集在腹部深層的淋巴管（乳糜池），在從此處通過胸管往上流，最後流入左側鎖骨凹陷處深層的動脈。淋巴的循環確實是違反地心引力，在體內逆流而上。其中功勞最大的便是我們的小腿肚。由於肌肉都集中在小腿肚，當小腿肚活動時，肌肉就會像幫浦一樣刺激淋巴管，加速腿部淋巴的吸收與流動。
白天活動頻繁的人可讓小腿肚充分發揮幫浦的機能，所以能保持身體健康，腿部也幾乎不會出現水腫。至於運動不足的人，下半身的淋巴管容易阻滯。在這種情況下，小腿肚的淋巴引流按摩即可派上用場。腿部的淋巴循環若是順暢，就會由下往上一路暢行無阻，促進骨盆裡的內臟淋巴循環。換句話說，如果能以淋巴引流按摩技巧仔細按摩小腿肚，便能有效管理全身的健康。
本文內文引用自《OUT老廢物！日本熱門健康節目大推！淋巴引流按摩法：消水腫、去痠痛、提升免疫力 對症按摩全圖解》大橋俊夫, 佐藤佳代子 著
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