可以請身體不適的親朋好友臉朝下趴著，幫他們按摩小腿肚。可以把毛巾放在小腿下方固定腳的位置。用雙手按摩時，可將雙手大拇指指腹交疊，利用體重進行按壓，切忌絕對不可以用「指甲」垂直大力按壓，才不會弄痛別人。
嬰幼兒必須滿4個月才能按摩。只要溫和摩擦小朋友的小腿肚，就能達到效果。小腿肚按摩法只是維持健康的方法，如果在按摩途中，大人或小孩感到頭暈、疼痛，請立即停止。
幫家人按摩：手掌摩擦，促進血液循環
- 用左手握祝對方右腳踝，右手稍微用力從阿基里斯腱摩擦至膝蓋後方。
- 按摩至膝蓋後方再回到阿基里斯腱，反覆摩擦。
- 手放在不同位置，摩擦兼及小腿肚的內側、外側。
- 把對方膝蓋稍微抬高，手掌放在小腿肚中央部位，輕輕握住小腿肚內側，往心臟方向摩擦。
- 重複上述動作按摩對方左腳小腿肚。
本文內文引用自《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開！》槙孝子/著, 鬼木豐/監修
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