按摩通

腳底按摩基礎保養篇

足部和腳底按摩的方法，不只簡單到令人吃驚，其促進健康的功效，更是其他保健方法所無法比擬，效果至少相差十倍之多。實施足部按摩時有幾項注意要點：

一般來說，若是為了提升健康而到「足健道」SATO腳底按摩療技院接受按摩，兩邊腳底加小腿約需花25分鐘進行按摩。

由於是由專業師傅進行仔細的按摩放鬆，所以非常有效。那麼，如果是一般民眾自己進行按摩，到底需要花多少時間才能與專業人士按摩有同樣的效果呢？

直接了當地說，足部按摩只要每天進行10分鐘就足夠。不，即使只進行5分鐘，只要每天持續按摩，和什麼都不做的人相比身體狀狀仍會大幅改善。

正所謂「持續就是力量」，每天進行腳底按摩10分鐘，就可以得到和每週由專業按摩師進行一次按摩相同甚至更好的效果。

最重要的是，要有效率地次機會產生功效的穴道。剛洗好澡、工作的休息空檔、在醫院等待的時間等等，隨時都可以按摩。只要將按摩自然融入日常生活當中，並不需要花費任何額外的費用。

建議讀者可以從每天看電視時一邊把腳舉起來按摩開始。每天只要10分鐘，為了自己身體與心理的健康，何不每天花一點時間試試？

本文內文引用自《1天10分鐘，揉揉腳的對症按摩法： 1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病》田邊智美 著