每天持之以恒按摩小腿肚1～2分鐘，身體就會變好！
工作空檔、洗澡時、睡前、起床時，利用這些零碎時間捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一樣，在生活中養成「自然而然」的習慣。
按摩小腿肚5大重點
- 一定要「從阿基里斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液回流至心臟。
- 搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子內縮，手指放鬆時吐氣。節奏不能太急，要緩慢進行。
- 按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。
- 不限時間、地點、每天按摩次數。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。
- 按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後請多補充水分，最好喝溫開水。
本文內文引用自《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開！》槙孝子/著, 鬼木豐/監修
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