按摩通

腳底按摩的效果相當好，但請嚴格遵守下列六項注意事項：

1. 不要吃飽飯後進行

人體在吃飽飯後，會將所有的能量使用在消化與吸收上。這個時候不管怎麼按摩雙腳，老廢物質排出的效果都會減半。因此吃飽飯後最少過30分鐘後再開始足部按摩。

2.腳底按摩時間：「每天按5分鐘」比「一週只按一次並持續30分鐘」效果更好

比起一週做一次較長時間的腳底按摩，天天持續短時間按摩會更容易感受到足部按摩的功效。如果想要更快看到成效，建議可以將腳底按摩基礎步驟與對證按摩搭配成一套動作，每天早、中、晚共進行三次。

3. 從沒有受傷的腳開始按摩

西方起源的淋巴按摩法建議按摩時，要從離心臟最遠的右腳開始慢慢促進血液循環。相反地，東方的經脈按摩則建議要從左腳開始按起。

這是因為在陰陽五行說理，右腳屬陰，左腳屬陽。從陽（左腳）的一邊開始刺激，可以連帶提升陰（右腳）的運作機能。

難以判斷到底該從哪一邊開始按摩時，根據我個人的經驗，其實不管從哪一邊開始都沒有關係。如果有哪一隻腳有外傷或及疾病，則可以從另一隻腳開始按摩。

本文內文引用自《1天10分鐘，揉揉腳的對症按摩法： 1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病》田邊智美 著