腳底按摩10分鐘，降低高血壓指數
開始腳底按摩後，血壓會馬上恢復到接近標準值，但這只是一時的現象。若想從根本開始改善高血壓，就要持續進行腳底按摩。
高血壓指的是血液變黏稠，對血管造成極大負擔的狀態。若置之不理，血管的負荷持續增加，不僅會造成動脈硬化，血管內壁也會變脆弱。而高血壓也是引發腦耿塞、腦中風、心肌耿塞等重大疾病的原之一。高血壓幾乎不會有任何自覺症狀，這也是高血壓十分棘手的原因。
但幸運的是，高血壓患者只要進行第二章的「足部按摩基礎步驟」就會有效。建議另外再搭配以下介紹的，看似與血壓無關，但與肝臟和膽囊有關的拇指及無名指迴旋按摩。這是由中醫裡「肝主筋膜」概念演變而來的按摩法，效果非常好，請務必試試。
腳底按摩：擰轉按摩拇指與無名指：拇指上有肝的經絡，無名指則有膽的經絡。針對這兩根指頭，以從根部往指尖扭擰上來的方式按摩。
腳底按摩對應小腦的反射區：對大拇指內側指縫凹陷處持續按壓3秒鐘。
本文內文引用自《1天10分鐘，揉揉腳的對症按摩法： 1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病》田邊智美 著
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