按摩通

腳底按摩的效果相當好，但請嚴格遵守下列六項注意事項：

4. 按摩後喝一杯白開水

腳底按摩或足部按摩以後，一定要喝一杯白開水。這是為了讓按摩後動起來的體內老廢物質更容易排出體外。但不可以是冰水或運動飲料等會讓身體冰冷的飲料。溫茶雖然好喝，但其成分會對身體造成負擔。為了促進廢物順利排出體外，不含任何成分的白開水是最好的。

5. 腳底按摩力道控制在「痛但很舒服」的程度

會讓人發出慘叫的過大力道，容易傷害肌肉組織與血管，是本末倒置的按摩方式。不單是足部按摩，任何過於強烈的刺激都是不妥的，應以「不會太輕但也不會太痛」的力道為按摩原則。使用「有點痛但很舒服」的力道按摩，施加恰到好處的刺激所能得到的放鬆效果最佳，還能提升自然治癒力。

6. 生理期、懷孕期間也可以進行足部按摩

考量懷孕出奇的孕婦可以承受的疼痛程度，只要不是像大力踩踏那樣的強烈刺激，還是可以進行足部按摩的。在我的「足健道」腳底按摩療術院裡，進入安定其且獲得醫師許可的孕婦，我們也會為她們施行足部按摩。

本文內文引用自《1天10分鐘，揉揉腳的對症按摩法： 1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病》田邊智美 著